Lo más importante: la vagina se limpia sola
La vagina tiene un ecosistema bacteriano propio dominado por los Lactobacillus, que mantienen un pH ácido (3.5–4.5) que protege naturalmente contra infecciones. Las duchas vaginales y muchos productos "de higiene íntima" alteran este ecosistema y aumentan el riesgo de infecciones.
Qué SÍ hacer
- Limpia solo la vulva (la parte externa): agua tibia y, si usas jabón, que sea uno con pH neutro o ligeramente ácido sin fragancia
- Limpia de adelante hacia atrás para evitar contaminar la vulva con bacterias anales
- Seca bien la zona después del baño; la humedad favorece el crecimiento de hongos
- Usa ropa interior de algodón que permita la ventilación
- Cambia la toalla sanitaria o tampón cada 4-6 horas durante la menstruación
Qué NO hacer
- No hagas duchas vaginales — alteran el flora vaginal y aumentan el riesgo de vaginosis, infecciones por hongos y EPI
- No uses desodorantes íntimos o sprays con fragancia — irritan y alteran el pH
- No uses toallitas húmedas con alcohol o fragancia en la vulva de manera regular
- No uses jabones antibacteriales en la zona genital — destruyen bacterias benéficas
- No uses pantiprotectores diarios de forma rutinaria — mantienen humedad y pueden irritar
Sobre el olor vaginal normal
Cada mujer tiene un olor vaginal propio que puede variar a lo largo del ciclo menstrual. Un olor suave es completamente normal. El olor a "pescado" intenso, especialmente después del sexo, puede indicar vaginosis bacteriana y merece evaluación médica.
Si tienes dudas sobre tu salud vaginal, consulta con tu ginecóloga — sin vergüenza.
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