Autoexamen de mama: cómo hacerlo correctamente paso a paso

¿Por qué es importante conocer tus mamas?

Si bien el autoexamen de mama no ha demostrado reducir la mortalidad por cáncer de mama por sí solo, conocer tu cuerpo te permite detectar cambios y reportarlos oportunamente a tu médico. Muchos bultos malignos son detectados primero por la propia paciente.

¿Cuándo hacerlo?

Una vez al mes, entre el 7° y 10° día del ciclo menstrual (cuando las mamas están menos sensibles e hinchadas). Si ya no menstrúas, elige el mismo día cada mes para crear el hábito.

Paso a paso: frente al espejo

1. De pie frente al espejo, con los brazos a los lados. Observa si hay cambios en forma, tamaño, piel o pezones.
2. Levanta los brazos sobre la cabeza y observa nuevamente desde distintos ángulos.
3. Coloca las manos en las caderas y aprieta los pectorales. Observa si hay hundimientos o irregularidades.

Paso a paso: palpación

1. Acostada boca arriba, coloca una almohada bajo el hombro derecho y el brazo derecho detrás de la cabeza.
2. Con los dedos de la mano izquierda, palpa la mama derecha en círculos concéntricos o en líneas verticales, cubriendo toda la superficie.
3. Repite con la otra mama.
4. De pie o sentada, palpa también las axilas para detectar ganglios.

Señales que requieren consulta médica

• Cualquier bulto o engrosamiento, aunque no duela
• Cambios en el tamaño, forma o simetría
• Piel con aspecto de cáscara de naranja
• Pezón hundido o con secreción espontánea
• Enrojecimiento, calor o inflamación inusual

Recuerda que la mastografía anual a partir de los 40 años (o antes si tienes antecedentes familiares) sigue siendo el estudio de referencia para detección de cáncer de mama. Consulta con tu ginecóloga la frecuencia recomendada para ti.